부정적인 감정을 인정한다.
직장에서 어려운 일이나 문제에 부닥치면 부정적인 감정이 생기게 마련이다.이런 부정적인 감정을 없애려면 먼저 부정적인 감정이 존재함을 인정해야 한다.오직 자신의 부정적인 감정을 인식하고 용감하게 인정하고 직면해야만 부정적인 감정을 해소할수 있다.이때 자신에 대해 더욱 많은 인내심을 가지고 상대적으로 평정한 심리상태를 유지하여 자신의 이런 정서를 소통시키고 주동적으로 나쁜 정서고리에서 벗어나야 한다.
자신과의 대화를 시도한다
불량한 직장정서가 나타날 경우 사람들은 쉽게 자신의 불쾌함을 전가하는데 이는 정서문제를 해결할수 없을 뿐만 아니라 동료관계의 파렬과 같은 더욱 나쁜 후과를 초래할수 도 있다.일단 자신에게 불량한 직장정서가 생길줄 알게 되면 우선 자신과 혼자 있으면서 자신과 소통을 해야 한다. 간단히 말하면 스스로 자신을 달래는것이다.예를 들어, 오늘 상사에게 억울한 일을 당해서 기분이 나빠. 그럼 난 가방을 사서 자신을 즐겁게 해 볼까. 이것 역시 좋은 방법 중의 하나다.
직장에서의 소통에 능해야 한다
나쁜 마음가짐이 생기는 원인은 여러 가지가 있는데, 그중에는 직장에서의 의사소통이 원활하지 못해서 나쁜 마음가짐이 생기는 경우가 대부분이다.이 경우 적극적으로 직장 내 대화를 해야 한다. 싸우거나 억울하게 자신에게 협조하는 것은 좋은 방법이 아니다. 당신이 해야 할 일은 대화를 통해 해결책을 제시하는 것이다.이때 진행되는 직장에서의 소통은 첫걸음은 쌍방의 요구와 관점을 료해하고 사고하는것이고 두번째 걸음은 또 한번 소통을 진행하는것이다.
주의력을 분산시킨다.
가끔 나쁜 기분이 나타날 때가 있다. 하지만 그 기분을 떨쳐버리고 일을 계속해야 할 때는 어떻게 해야 할까? 우리는 다른 것들을 빨리 할 수 있다.주의력을 분산시키는 방법에는 흔히 다음과 같은 두가지가 있다. 하나는 글쓰기이고 다른 하나는 운동이다.습작을 통하여 시간이 흐르면서 정서를 안정시킬수 있고 운동을 통하여 체력의 소모를 통하여 나쁜 정서를 해소할수 있다.
직장에서 좋지 않은 정서가 생기는 것은 불가피한 일이다. 일단 이런 정서가 생기면 묵과하고 방임해서는 안 된다. 그렇지 않으면 우리의 업무 진행에 영향을 줄 뿐만 아니라 몸과 마음에 만회하기 어려운 상처를 주게 된다.올바른 방법은 직장에서 기분 관리를 잘 하는 법을 배우는 것이다. 부정적인 감정을 인정하고, 자신과 대화를 시도하고, 직장에서 적극적인 대화를하고, 주의를 분산시키는 네 가지 방법을 통해 기분 관리를 잘 하면 일상 업무에 도움이 될 수 있다. |
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