면접은 본질적으로 스트레스 받는 일이다. 불안감을 느끼면 에피네프린, 코티솔 등 스트레스 호르몬이 분비되어 명료하게 생각해 면접을 잘 치르기가 더 어려워진다.면접 때까지 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법이 많이 있어 침착함, 냉정함, 집중력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 명료하게 생각하고, 자신감을 느끼고, 면접 질문에 잘 답변할 가능성이 높다.
1.눈을 감고 마음을 비운다. 면접이나 스트레스 받는 일을 생각하지 않는다. 대신 신체가 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추고 몇 분 동안 마음을 백지처럼 비운다. -어느 곳에서나 호흡에 집중할 수 있지만 조용한 곳에서 하는 것이 좋다. -눈을 감지 않더라도 면접 직전에 대기실에서 해도 된다.
2.천천히 코로 숨을 들이 쉬고 입으로 숨을 내쉰다. 계속 눈을 감은 채 최대한 얕은 호흡을 피한다. 그저 가슴을 공기로 채우지 말고 코를 통해 들어와 배까지 들어가는 공기를 느껴본다. -호흡이 느려져 안정되려면 몇 분 정도 걸린다. -심호흡을 하는 것이 어렵다면 숨을 들이쉴 때 속으로 5까지 센다(5초 내내 공기를 들이마신다). 그리고 숨을 내쉴 때 또 5까지 센다.
3.좋아하는 음악을 듣고 자신을 진정시킨다. 면접 직전에 좋은 기분을 유지하기 위해 조용하거나 기분을 북돋워 주는 음악을 듣는다. 우울한 음악은 피하고 머리 속을 긍정적인 에너지와 흥겨움으로 채우는 신나는 음악을 선택한다. -영감을 주는 팟캐스트나 연설을 들어도 된다.
4.자신감을 북돋우기 위해 똑바로 선다. 자세에 신경쓰면 실제로 그렇게 느껴지지 않아도 더 자신감 있고 여유로워 보이는 데 즉시 도움이 된다. 바른 자세를 위해 똑바로 서거나 앉고, 턱을 들고, 머리를 수평으로 유지한다. 팔은 긴장을 풀고 몸 옆에 붙인다. -팔짱을 끼지 않는다. 부정적인 분위기를 조성할 수 있기 때문이다.
5.일찍 면접에 도착한다. 길이 막히면 더욱 신경이 곤두설 뿐이므로 일찍 도착하도록 계획을 세운다. 일찍 건물에 들어갈 필요는 없지만 미리 가 있으면 도움이 된다. 면접장에 10분 이상 일찍 가지 않도록 주의한다. 면접관이 압박감을 느낄 수 있기 때문이다.
출처:wikihow
|
| 
